Белсенді созылу - Active stretching - Wikipedia

Белсенді созылу созылу процедураларынан күш пен оның жағымсыз әсерлерін жояды. Белсенді созылу бұлшықеттерді ынталандырады және жаттығу кезінде қолдануға дайындайды. Белсенді созылу бұлшық еттер мен тіндерді созып қана қоймайды, сонымен бірге бұлшықеттерді белсендіріп, жылыту арқылы әрекетке дайындайды.[1]

Белсенді созылу принциптерін сипаттамас бұрын, терминдер агонист және антагонист нақтылануы керек. Агонист белсенді жиырылатын бұлшықетті немесе бұлшықетті айтады, ал олардың қарама-қарсы бұлшықеттері антагонист деп аталады.

Концепцияланған нейромеханизмдер Сэр Чарльз Шеррингтон (1857 - 1956), «жүйке жүйесінің философы», белсенді созылуға қатысты:

  1. Өзара тежелу - агонистік бұлшықеттер жиырылған кезде, қарсы антагонистік бұлшықеттердің жиырылуы тежеледі. (Кезек-кезек иілу және шынтақты созу кезіндегі сияқты).
  2. Бұлшық ет шпиндельдері - Бұлшықеттегі сенсорлық жүйке ұштары бұлшықет ұзындығының өзгеруін және оның өзгеру жылдамдығын анықтайды.

Бұлшықетке қолданылған күш бұлшықет шпиндельдерін ынталандырады, бұл қорғаныш рефлекстерін белсендіреді, нәтижесінде бұлшықет жиырылады. (Неврологиялық тестілеу процедураларының тізедегі реакциясы сияқты).

Спорттық және қарапайым қозғалыстарға қажет болғанымен, бұл қорғаныс реакциясы созылуға, яғни бұлшықеттерді ұзартуға кері әсер етеді.

Белсенді созылу тарихы

  1. Сэр Чарльз Шеррингтон шамамен 1904 жылы өзара иннервация принципін тұжырымдап, оны 1913 жылы көрсетті.
  2. А.Д.Мунроудың жұмысы бұл принциптерді «белсенді» жұмылдырушы жаттығуларға ұсынды. 1962 ж
  3. Х.А.Деврис, Л.Э.Холт және басқалар осы курстан адасқан кезде, П.Уильямс (1937) өзінің артқы жағындағы иілу жаттығуларының процедураларын қолданды. Питер мен Питерс (1975) Шеррингтонның қағидаларын бүкіл дененің қозғалғыштығын шешу үшін белгілі бір спорт түрлеріне арналған танымал статикалық созылуынан алшақтап, «белсенді созылу» бағдарламасына бейімдеді.
  4. С.Блэкберн және басқалардың EMG (электромиографиялық) зерттеулері Шеррингтонның өзара иннервация принципін растады. Питерс пен Питерстің аудиовизуалды электромиографиясы Шеррингтонның өзара иннервация (тежелу) принципін және оның «бұлшықет шыбықтарының» күшке реакциясын сипаттауын қолдайды. Бұл екі принцип «белсенді созылу» процедураларының негізі болып табылады.
  5. Қазіргі уақытта «белсенді» компоненттерді күшпен бірге қолданатын созудың басқа әдістері бар, оларды қолдану Мунроу сәйкес келмейді.

6. 1998 жылы Колумбия университетінің Томас Шиен ойлап тапты.

Библиография

Мунроу, А.Д. ТАЗА ЖӘНЕ ҚОЛДАНЫЛҒАН ГИМНАСТИКА. Лондон: Эдвард Арнольд., 1962.

Жан М.Питерс пен Ховард К.Питерс Икемділік жөніндегі нұсқаулық Sports Kinetics Inc. 1995 ж

Блэкберн, С.Е., Л.Г. Портни. Уиллямстың иілу жаттығулары кезіндегі арқа бұлшықетінің электромиографиялық белсенділігі. ФИЗИКАЛЫҚ ТЕРАПИЯ, Американдық физикалық терапия қауымдастығының журналы. Маусым 1981.

Әдебиеттер тізімі

  1. ^ Доктор Майкл Есис (2009). Жарылғыш плиометрия. Соңғы спортшылар туралы тұжырымдамалар. ISBN  978-098171806-4.

Сондай-ақ қараңыз