15-курс - Freshman 15

Термин »15-курс«- бұл жиі қолданылатын өрнек АҚШ бұл шаманы білдіреді (ерікті түрде 15 фунт (7 кг), ал бастапқыда небары 10 фунт (5 кг)[1]студенттің бірінші курсында алған салмағы колледж. Жылы Австралия және Жаңа Зеландия оны кейде деп атайды Бірінші жыл семіздіктер,[2] Жаңартылған тарату,[3] немесе Бесінші,[4][5] соңғысы бес килограммдық өсім туралы айтады.

Бұл салмақтың жоғарылауының себептері алкогольді қабылдаудың жоғарылауы, май мен көмірсуларға бай асхана -университеттің жатақханаларындағы тағамдар фастфуд жақын мейрамханаларда. Көптеген басқа себептерге жатады тамақтанбау, стресс, және деңгейлерінің төмендеуі жаттығу. Осы факторлардың барлығы әр адамға әр түрлі әсер етуі мүмкін. Зерттеулер осы себептердің көпшілігін растайды. Колледждер мен университеттер жақында осы жалпы проблемаға қарсы күресті қолға алып, адамдарға оның алдын-алу жолдарын үйретуге тырысуда. Бұл проблеманың өскені соншалық, студенттер бірінші курсты 15 болғанға дейін қалай тоқтатуға болатындығына назар аударады.[6]

Freshman 15 қаншалықты жиі айтылғанына қарамастан, Огайо штатындағы Университеттің зерттеуі көрсеткендей, колледждің орташа студенті бірінші жылы екі фунттан (әйелдер үшін) үш фунтқа (ерлер үшін) (1 және 1,5 кг сәйкесінше) қосады. Сонымен қатар, бұл өсу сол жастағы колледжден тыс студенттерге қарағанда салмағы жарты фунтқа (200 граммға жуық) көп екенін көрсетті және салмақтың өсуіне бірден-бір себепкері көп ішу болды.[7]

Шамадан тыс тамақтану

Колледждегі тамақтану жоспарлары

Колледждегі тамақтану жоспарлары студенттерге әр түрлі нұсқаларды ұсынуға арналған. Ең экстравагантты тамақтану жоспарларына тәулігіне белгіленген мөлшерде тамақтану кіреді, аптасына немесе семестрде осынша көп. Сонымен қатар, жоспарларға жеңіл тағамдар немесе басқа тағамдарға жұмсалуы мүмкін. Студенттер күніне бірнеше рет немесе үш реттен аз тамақтана алады. Тамақтану жоспары оқушыға пайдалы болу үшін жасалған, бірақ оны асыра пайдалануға болады.[8]

Асханалар

Дартмут колледжіндегі Тайер асханасы

Колледждердегі асханалар мектепте тамақтануды ыңғайлы әрі жайлы етуге тырысады. Түскі залдар тағамның алуан түрлілігі мен мол нұсқасын ұсына алады. Олар сонымен қатар студенттер жоғары калориялы тағамдармен шексіз айналысатын орын ұсына алады пицца, қуырылған тағам, және балмұздақ. Бұл талғампаз мейрамханаларға тап болған кезде студенттер оларды сау нұсқалардың орнына таңдайды, бұл салмақ қосуға әкеледі, әсіресе фастфуд кампуста мейрамханалар басқа мейрамханаларға қарағанда көбірек кездеседі.[9] 60 студентке жүргізілген зерттеу Корнелл университеті тестіленушілердің салмағының 20% -ы асханалардың бәріне жеуге болатын табиғатының әсерінен болғандығын көрсетті.[8]

Тамақтану әдеті

Колледж асханалары кейбір студенттерді қызықтырады, ал басқаларын тойтарады, және бұл бірінші курста өте қиын. Жылы жарияланған зерттеу Жасөспірімдер денсаулығы журналы «тұрақты отбасылық тамақтану дұрыс тамақтанудың үлгісін және отбасы мүшелерінің арасындағы әлеуметтік қарым-қатынасты модельдеуге мүмкіндік береді және осылайша дұрыс тамақтану режимін нығайтуға және тамақтанудың тәртіпсіздіктерін болдырмауға мүмкіндік береді» деп анықтады.[10] Осылайша, ата-аналар балаларының қашан, қайда, не және қалай тамақтанатынын анықтайды. Үйден жырақта, көбінесе бірінші рет студенттер тамақтанудың әдеттерін ата-анасының бақылауынан өткізбейді және тамақтанудың қандай тәртіптері бар екенін анықтауы керек.

Ата-аналардың қадағалауымен тамақтануда жасөспірімдер әдетте калориялардың тиісті мөлшерін жұтады. Орташа 18 жастағы ер адамның бойы 68-тен 70-ке дейін (173-тен 178 см-ге дейін) және салмағы 160 пен 170 фунт (73 және 77 кг) аралығында. Орташа 18 жастағы әйелдің бойы 64 (163 см), ал салмағы 125 пен 130 фунт (57 және 59 кг) аралығында.[11] А калория есептегіші[12] кезінде қолданылған Бэйлор медицина колледжі, белсенділігі сирек орташа 18 жастағы ер адам салмағын ұстап тұру үшін күніне 2676 калория тұтынуы керек.[13] Сол сияқты, сирек белсенді болатын орташа 18 жастағы әйел салмағын ұстап тұру үшін күніне шамамен 1940 калория жұмсауы керек.

Ата-ана қадағалайтын диеталар кезінде студенттер, әрине, әртүрлі диеталық топтардағы тағамдардың тиісті үлесін алады; ата-аналардың түскі ас үстелінен шығарылғаннан кейін, көптеген колледж студенттері жемістер, көкөністер мен сүт өнімдерін жеткіліксіз жейді.[14] Себебі, студенттер колледжге барғанда, олар өздері бұрын бастан өткермеген тәуелсіздікке тап болады. Көбісі ата-аналарына тамақ дайындаудың орнына қалай тамақтануды үйренуге тура келеді.[15] Зерттеулер көрсеткендей, колледж студенттерінің 60 пайыздан астамы жемістер мен көкөністерге шоколад пен картоп чипсы сияқты қантты және майлы тағамдарды сіңіреді.[16] Қазіргі уақытта қант американдықтардың диетасының шамамен 20 пайызын құрайды, бұл жылына бір адамға 90 фунт қантқа тең келеді.[17] Бұл Вирджиния политехникалық институтының қызметкері Стефани Гудвин жүргізген зерттеуде студенттердің төртеуінің үшеуі күнделікті жемістер мен көкөністердің кем дегенде бес порциясын жемейтіндігі, студенттерге негізгі С және Е дәрумендерін, сондай-ақ талшықтарды жоққа шығаратындығы түсіндіріледі.

Дұрыс тамақтанбау

Себептері

Дұрыс тамақтанбау бірнеше себептерден болуы мүмкін, соның ішінде жеткіліксіз немесе теңгерімсіз диета, проблемалар ас қорыту немесе сіңіру немесе белгілі бір медициналық жағдайлар.[18] Аштық жеткіліксіз тамақтанудың негізгі себебі болып табылады, өйткені егер ол қанағаттандырылмаса, тамақтанбау міндетті түрде жүреді. Тамақ жетіспейтіндіктен адамдар аштықтан зардап шегеді қоректік заттар қысқа мерзімде тамақпен бірге жүретін. Егер аштық ұзақ уақытқа созылса, оның жеткіліксіз тамақтануына әкеліп соқтыруы мүмкін, ал тамақтанбау әр жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Нәрестелер, балалар мен жасөспірімдер дұрыс дамымау үшін маңызды қоректік заттарға мұқтаж болғандықтан, тамақтанудан көп зардап шегетін болса да, егде жастағы адамдарда қартаю немесе ауру салдарынан қиындықтар туындауы мүмкін. Колледж жасындағы адамдарда жеткіліксіз тамақтану мәселесі туындайды, бірақ бұл кішкентай балалармен немесе қарт адамдармен бірдей ауыр болмауы мүмкін.Төрт жылдық университетте оқитын студенттердің тамақтанбауы тамақтанудың немқұрайдылығынан болуы мүмкін. тіпті олардың диетасы.[19]

Басқа себептер

Студенттер стресстің қысымын жеңу үшін жиі тамақтанады. Стресс түсініксіз тапсырмалар, үй тапсырмалары және орта мектептен колледжге ауысу кезінде болатын қысымнан туындауы мүмкін. Студенттер үшін ең үлкен стресс факторы - емтихандар және оларда жақсы нәтиже беру. Колледжге оқуға түсетін студенттер бірінші рет диета, белсенділік және теледидар қарау тәртібі туралы тәуелсіз шешім қабылдауы мүмкін. Сонымен қатар олар осы уақыт аралығында жаңа экологиялық және әлеуметтік факторлар пайда болуы мүмкін және олардың мінез-құлқына үлкен әсер етуі мүмкін деген қорытындыға келді. Студент стресске ұшырағанда, кортизол стресс гормоны бөлініп шығады, соның салдарынан кейбір адамдар шамадан тыс тамақтанады.[20]

Колледж студентінің тамақтану әдеттеріне әлеуметтік қысым да әсер етеді. Егер жеке адам диетаға отырғысы келсе, достарымен мейрамханаға барғанда немесе асханада тамақтанғанда өте қиын болады. Бір зерттеу (Плинер және басқалар, 2007) әлеуметтік қысымның біздің тамақ ішуімізге әсер ететінін анықтады. Зерттеушілердің айтуы бойынша, адамдар көбінесе айналасындағылармен бірдей мөлшерде тамақтанады, әсіресе олар шағын топта болғанда. Бұл тұжырым тамақ ішкен кезде, бұл тойып алғанға дейін тамақтану сияқты қарапайым емес екенін білдіреді. Біз өзіміздің компаниямызға байланысты жеткіліксіз тамақтанып немесе шамадан тыс тамақтана аламыз. Бұл біздің айналамыздағы адамдарға ұқсас тағам түрлерін жеп, басқалардың зиянды таңдауын өзіміз жасай аламыз дегенді білдіреді.[21] Сондай-ақ, мұның көп бөлігі үйде өмір сүруден өз бетімен өмір сүруге көшуден туындайды, соның салдарынан оқушылар өздігінен қалай дұрыс тамақтануға болатындығын білмейді. Содан кейін студенттер басқа студенттермен бірге тамақтануға бейім және тамақтанудың дұрыс емес шешімдерін таңдайды.

Колледж студенттерінің көпшілігі белсенділік деңгейі колледж барысында айтарлықтай төмендейді. Бұл салмақ қосуға әкеледі, өйткені оқушылар көп жаттығу жасамайды және күнделікті тапсырмаларда еріншек болады. Колледжге ауысу - бұл студенттер шын мәнінде салауатты өмір салтын қалай ұстау керектігін және физикалық жаттығулар кестесінде уақытты басқаруды үйренуі керек алғашқы уақыт.[22]

Колледж диетасы

Колледж студенттері ас ішуге келгенде өмір жағдайындағы көптеген әртүрлі өзгерістерді шешуі керек.

Сонымен қатар, кейбір колледж студенттері көп тұтынады алкогольдік сусындар. Алкогольден және алкогольмен бірге тұтынылатын тағамнан алынатын дәрумендер мен минералдар сіңірілмеу мүмкіндігіне ие. Алкогольді көп мөлшерде ішетін адамдардың айналу мүмкіндігі жоғары тамақтанбаған немесе алкогольді сіңіруді блоктайтын қасиеттеріне байланысты зиянды салмақты жоғалту.[19]

Алкогольді тұтыну

Тамақтану

Денеде белгілі бір саны бар калория оның салмағын сақтау үшін оны тұтыну қажет. Бұл арқылы анықталады биіктігі, салмағы, жас, және әр адамнан ерекшеленетін бірнеше басқа факторлар. Адам белгіленген мөлшерден көп немесе аз калория алса, салмақ өседі немесе жоғалады. Алкоголь аз мөлшерде сұйықтықтың көп мөлшерде калориясын ұсынады, бұл қажетсіз қосымша калорияларға әкеледі.[23]

Алкогольдік ішімдікКалория[23]
Сыра, лит, 12 унция.100
Сыра, тұрақты, 12 унция.150
Мұздатылған даикири, 4 унция.216
Джин, 1,5 унция.110
Май тай, 4 унция.310
Маргарита, 4 унция.270
Рома, 1,5 унция.96
Арақ, 1,5 унция.96
Виски, 1,5 унция.105
Шарап сприцері, 4 унция.49
Шарап, десерт, тәтті, 4 унция.180
В дәрумені12Мұнда көрсетілген, адам өмірін сақтау үшін қажет.

Алкогольді тұрақты түрде ішу кезінде витамин және минерал кемшіліктер болуы мүмкін. Бұл кемшіліктердің мысалдары:

Бұл жетіспеушіліктер тамақтанудан туындаған салмақ мәселелеріне әкелуі мүмкін. Алкогольді тұтыну кезінде бұл витаминдер мен минералдар ауыстырылуы керек. Көбіне осылай белгілі бір құмарлықтар туындайды.[23]

Колледж студенттерінің шамамен әрбір 4-і ішімдік ішудің, соның ішінде сабақтан қалудың, қалып қоюдың, емтихандарда нашар үлгерудің және жалпы төменгі бағаны алудың академиялық салдары туралы хабарлайды.[24]

Колледждегі бауырластық пен соралыққа қатысатын студенттер алкогольді ішудің ең жоғары деңгейіне ие.[24]

Алкогольді тұтынған кезде ол ацетатқа айналады. Ацетат болған кезде дене оны калория ретінде бәрінен бұрын күйдіреді. Нәтижесінде алкогольдік ішімдікті ішпес бұрын жеген нәрсенің бәрі май түрінде сақталады. Алкоголь денеде «сұйық тотығу» деп аталатын процесті бәсеңдету арқылы бұрыннан бар майдың жағылуын қиындатады. Адам қанша алкоголь ішсе, соғұрлым көп тамақ ішкісі келеді.[25]

Зерттеушілер анықтағандай, алкогольді күштілігі жоғары сусындарды тұтынушылар басқаларға қарағанда едәуір көп тамақтанған. Онымен қоймай, олар майлы және тұзды тағамдарды көбірек жеуді жөн көрді. Сондай-ақ, олар тіскебасарға деген ұмтылыстың арақ ішетіндердің арасында әлдеқайда жоғары екенін анықтады. Алкогольді ішу денедегі майдың пайыздық мөлшерін арттырады.[26]

Алкогольмен зиянды тағамдар

Студенттер алкоголь ішкен кезде майлы және майлы тамаққа жиі жүгінеді.

Алкогольді шамадан тыс пайдалану және алкоголизмге қарсы ұлттық институтының зерттеулеріне сәйкес, алкогольді көп ішуге бейім адамдар, алкогольді мүлдем көп қолданбайтындармен салыстырғанда, ең нашар тамақтану әдеттеріне ие. Алкогольді көп ішпейтіндер ең жақсы диетаға ие сияқты. Бұл зерттеуде зерттеушілер Дұрыс тамақтану Ұлттық денсаулық пен тамақтануды сараптамалық зерттеудің 3000 қатысушысының жалпы алкогольді ішімдік ішкен нәтижелері. Олар алкогольді тұтынуды өлшеу үшін жиілікті, мөлшерді және орташа тәуліктік көлемді қолданды.

Зерттеушілер алкоголь мөлшері көбейген сайын денсаулық индексінің көрсеткіштері төмендегенін анықтады. Алкогольді тұтыну жиілігі жоғарылаған сайын, дұрыс тамақтану көрсеткіші төмендеді. Алкогольді көп қолданған адамдар арасында диетаның сапасы ең нашар болды. Әдетте ата-аналар жіберетін зиянды тағамдармен толтырылған күтім пакеттері салмақ қосудың басты себебі болып табылды. Жиі емес алкогольді аз ішетіндер денсаулық индексі бойынша ең жақсы көрсеткішке ие болды.[27]

Стресс пен түнгі тамақтану

Колледж студенттеріне, әсіресе бірінші курстың студенттеріне қалыптан тыс стресстің болуы ерекше емес. Бұл бірінші курс студенттеріне көбірек тән, өйткені олар әлі орта мектептен ауысуда. Колледж студенттері сабақ оқығанда жұмыспен қамтылуы мүмкін және өздерін оқуға уақыт жоқ деп сезінуі мүмкін, ал бірінші курс студенттері тек колледж жұмысына бейімделу үшін стресске ұшырауы мүмкін. Колледж студенттерінің стресске ұшырауының жүздеген себептері бар, бірақ қандай себеп болса да, бұл салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Себебі ағза стресске ұшырағанда, сияқты гормондарды бөліп шығарады адреналин немесе одан да маңызды кортизол. Кортизол дененің жұмысын баяулататын сынақтан өтті метаболизм. Басқа зерттеулер көрсеткендей, адамдар күйзеліске ұшырағанда, тәтті, тұзды және қайта өңделген тағамдар сияқты калориялары жоғары тағамдарға деген құштарлық пайда болады. Адамдар нервтенгенде немесе стрессте болған кезде жаман тамақты көксеп қана қоймайды, сонымен қатар олар қарны аш болмауы мүмкін болса да, үзіліссіз тағамдармен көп мөлшерде жейді.[28] Сондықтан салмақтың өсуі бірінші курс студенттерінде қалыпты тамақтанғанымен байқалады.

Джаттуронг Р.Вичиансон және оның әріптестері жасаған зерттеу Оңтүстік Калифорния университеті түн ортасында тамақтану арасындағы тікелей байланысты көрсетті (Түнгі тамақтану синдромы ) және колледж студенттерімен стресс деңгейлері. Олар NES деңгейлерін және әр студенттің қабылдаған стрессін өлшеу үшін стандартталған тест қолданды. Нәтижелер көрсеткендей, стресстің деңгейі жоғары студенттер бейімделе алмауына байланысты NES-мен ауыратын. Бұл зерттеу көрсеткендей, стрессті дұрыс шеше алмаған студенттер өз мәселелерін шешу үшін түнгі кешкі тамақты көп қолданған.[29]

Дене кескіні

Көптеген колледж студенттері белгілі бір сәтте дене бітімінің мәселелерімен күреседі. Дене бітіміне риза болған колледж студенттері стресстен және басқа колледж студенттерінің салыстыруларынан сақтап қалу қиын. Колледж студенттерінің денесінің имиджі үлкен алаңдаушылық туғызады, өйткені дененің қанағаттанбауы тамақтану бұзылыстарының қауіпті факторларының бірі болып табылады және өзін-өзі бағалаудың төмендеуін, депрессияны және семіздікті болжайды.[30] Тамақтанудың бұзылуы, әдетте, 18 бен 21 жас аралығында басталады. Тамақтанудың ең көп кездесетін екі бұзылысы - анорексия және булимия. Анорексия адамның салмақ қосудан бас тартуымен, дене бітімінің бұзылуымен және белгілі бір салмақты ұстай алмауымен байланысты. Булимия, әдетте, қысқа уақыт ішінде көп мөлшерде тамақ жейді, әдетте екі сағат ішінде, содан кейін әртүрлі әдістермен тағамнан арылуға тырысады; тазарту, іш жүргізетін дәрілер немесе шамадан тыс жаттығулар.[31] «Бірінші курс 15» идеясы студенттерді колледжге барғанда одан аулақ болу мүмкін емес деп санайды. Бұл тамақтану бұзылыстарын дамытады, өйткені студенттер «Freshman 15» салмағының өсуіне жол бермеу үшін арық әрі арық болу керек деп санайды. Статистика көрсеткендей, әйелдердің 91 пайызы өз салмағын диета арқылы бақылауға тырысады.[31]

Дене кескіні әсіресе әйелдер арасында көбірек танымал. Қазіргі уақытта әсемдік жақсы деп саналады, ал жіңішкелік сұлулықтың синонимі болып табылады, сондықтан оны қоғам бағалайды, ал оның семіздігін керісінше жоққа шығарады. Әйел сұлулығының идеалдары әр уақытта қабылданған эстетикалық стандарттардың функциясы ретінде әр түрлі болғанымен, зерттеулер көрсеткендей, әйелдер осы стандарттарға сай денелерін өзгертуге тырысқан.[32] Жас әйелдердің дене бітіміне олардың достары мен құрдастарының өз денелерін бағалауына қалай сенетіндігі үлкен әсер етеді.

Дене имиджіне әсер етуі мүмкін даму және әлеуметтік өзгерістерге мыналар жатады: отбасынан физикалық және эмоционалдық бөліну, жоғары оқу үлгеріміне қойылатын талаптар және үйден резиденцияға көшу сияқты ауысулар.[33]

Еркек әйелге қарсы

Никол Л.Михалопулос және оның әріптестері Солтүстік-Шығыстағы жеке университетте зерттеу жасады АҚШ. Олардың мақсаты колледж студенттерінің бірінші курста салмақ жинағандарын анықтау болды. Сынақ пәндері студенттік қалашықта тұратын колледждің бірінші курс студенттері мен әйелдерінен құралды. Олар онлайн режимінде сауалнамаға қатысып, тамақтану режиміне, әлеуметтік мінез-құлқына, сондай-ақ салмағына қатысты сұрақтарға жауап берді. Мұның мақсаты - адамдарда дене бітімінің белгілері бар-жоғын анықтау тамақтанудың бұзылуы.

125 жаңа студент тестілеуге қатысуға құқылы болды және орташа жасы 18,4 болды. Нәтижелер тестіленушілердің жартысына жуығы салмақ қосқанын көрсетті. Бірінші курста ер адамдар орта есеппен 3,7 фунт, әйелдер 1,7 фунт көтерді. Бұл нәтижелер олардың әйелдер ерлерге қарағанда үлкен салмақ қосады деген гипотезасын жоққа шығарды, бірақ бұл гипотезаға жасалған басқа зерттеулермен сәйкес келеді. Тестіленушілердің тек 5% -ы 15 фунттан немесе одан көп салмақ қосқанын көрсеткенімен, бұл зерттеудің авторлары колледждегі бірінші курстың салмақ қосуға мүмкіндігі бар және тіпті кейінірек семіздікке әкелуі мүмкін деген қорытындыға келді.[34]

Әдебиеттер тізімі

  1. ^ Уолд, Мэттью Л. (5 сәуір 1981). «Джоди Фостер Йельде» қалыпты өмір «іздейді». The New York Times. Мұрағатталды түпнұсқасынан 2015-05-19. Алынған 5 қыркүйек 2014.
  2. ^ Cara (2013-05-10). «Бірінші жылдық семіздіктер | Денсаулық және фитнес». Mhsbroadcaster.org. Архивтелген түпнұсқа 2013-10-21. Алынған 2014-03-07.
  3. ^ Lissa Christopher (сәуір 2011). «Университет өмірі сізді семірте алады». Smh.com.au. Мұрағатталды түпнұсқасынан 2014-03-17. Алынған 2014-03-07.
  4. ^ Ник. «Жаңа бестік». Сыншы - Те Арохи. Отаго университетінің студенттер қауымдастығы. Мұрағатталды түпнұсқасынан 2017-04-12. Алынған 11 сәуір 2017.
  5. ^ Геркус, Джош. «Fresher FAQ». Сыншы - Те Арохи. Мұрағатталды түпнұсқасынан 2017-04-12. Алынған 11 сәуір 2017.
  6. ^ «Бірінші курс студенттері 15 колледжде салмақ қосады. Бірінші курс студенттері 15-те қиындық туғызады: колледжде салмақ қосудан аулақ болыңыз». Freshman15.com. 2010 жыл. Мұрағатталды түпнұсқасынан 2010-02-11. Алынған 7 ақпан, 2010.
  7. ^ Ким Палмер (2011 жылғы 1 қараша). ""Бірінші курс студенті 15 «салмақ қосу - миф: зерттеу». Reuters. Мұрағатталды түпнұсқадан 2011-11-02. Алынған 1 қараша, 2011.
  8. ^ а б D A Levitsky, C A Halbmaier, & G Mrdjenovic. (2004). «Бірінші курс студенттерінің салмақ қосуы: семіздік эпидемиясын зерттеу моделі». Халықаралық семіздік және онымен байланысты бұзылыстар журналы, 28 (11), 1435–1442. ProQuest психологиялық журналдарынан 2010 жылдың 15 наурызында алынды. (Құжат идентификаторы: 984421261).
  9. ^ Гудвин, Стефани К., Кэти В. Хосиг, Елена Л. Серрано, Керри Дж. Редикан, Вэн Сен және Аарон Д.Шредер. Студенттік қалашықтағы орта мен тамақтану, физикалық белсенділік және салмақ арасындағы интерфейсті зерттеу үшін университеттің денсаулық индексін жасау. Аризона университеті Электрондық кітап. 23 бет. 2 қыркүйек 2011 жыл.
  10. ^ Неймарк-Штайнер, Дианна; Уолл, Мелани; Оқиға, Мэри; Фулкерсон, Джейн А (2004). «Гумберг кітапханасының басты беті - Дьюкск университеті». Жасөспірімдер денсаулығы журналы. 35 (5): 350–359. дои:10.1016 / j.jadohealth.2004.01.004. PMID  15488428.
  11. ^ Шванке, хрусталь. «Жасөспірімнің орташа ұзындығы мен салмағы». Teens.lovetoknow.com. Мұрағатталды түпнұсқасынан 2014-03-07. Алынған 2014-03-07.
  12. ^ [1] Мұрағатталды 16 қаңтар 2009 ж., Сағ Wayback Machine
  13. ^ «Ересектердің энергия қажеттілігі және BMI калькуляторы». Бэйлор медицина колледжі. Архивтелген түпнұсқа 2009-01-16. Алынған 15 сәуір 2010.
  14. ^ Браун, Лора Бет. «Колледж студенттері алдын-ала төленген тамақтану жоспарына қатысу арқылы пайда таба алады». Американдық диетологтар қауымдастығының журналы. 105 том, 3 шығарылым, 2005 ж. Наурыз, 445-448 беттер.
  15. ^ Гудвин, Стефани К., Кэти В. Хосиг, Елена Л. Серрано, Керри Дж. Редикан, Вэн Сен және Аарон Д.Шредер. Студенттік қалашықтағы орта мен тамақтану, физикалық белсенділік және салмақ арасындағы интерфейсті зерттеу үшін университеттің денсаулық индексін жасау. Аризона университеті Электрондық кітап. Бет 10. 2 қыркүйек 2011 ж.
  16. ^ «Сізді финалға жіберетін тамақ; Университет студенті тамақтану жөніндегі біздің резиденттен емтихан кезінде мидың күшін арттыру үшін қандай тағамдарды жеу керектігін сұрайды.» The Times. Lexis Nexis. Желі. 2011 жылғы 7 маусым.
  17. ^ Таубес, Гари. «Қант улы ма?». New York Times: 47. LexisNexis. Желі. 2011 жылғы 17 сәуір.
  18. ^ «Дұрыс тамақтанбау: MedlinePlus медициналық энциклопедиясы». Nlm.nih.gov. Мұрағатталды түпнұсқасынан 2014-02-19. Алынған 2014-03-07.
  19. ^ а б «Аштық және дұрыс тамақтанбау». Kidshealth.org. Мұрағатталды түпнұсқасынан 2014-03-07. Алынған 2014-03-07.
  20. ^ «Гуманитарлық ғылымдар үшін ғылыми-зерттеу журналы». Мұрағатталды түпнұсқасынан 2018-05-05 ж. Алынған 2018-05-05.
  21. ^ «Қоғамдық тамақтану колледж студенттері үшін күрделі мәселелер тудырады - Daily Texan». Мұрағатталды түпнұсқасынан 2018-05-05 ж. Алынған 2018-05-05.
  22. ^ «Колледж студенттерінің дене белсенділігі деңгейі төмендейді». 2010-11-11. Мұрағатталды түпнұсқасынан 2018-05-05 ж. Алынған 2018-05-05.
  23. ^ а б c «Алкоголь және тамақтану: денсаулық және аурудың алдын-алу - алкоголь сіздің салмағыңызға әсер ете ме?». MedicineNet. Мұрағатталды түпнұсқасынан 2014-03-21. Алынған 2014-03-07.
  24. ^ а б «Колледжде ішу» (PDF). Мұрағатталды (PDF) түпнұсқадан 2018-05-11. Алынған 2018-04-14.
  25. ^ «Мәселе қай жерде өтірік айтады». Мұрағатталды түпнұсқадан 2018-04-14. Алынған 2018-04-14.
  26. ^ «Алкогольді ішу сіздің салмағыңыз бен пішініңізге қалай әсер етеді?». Мұрағатталды түпнұсқадан 2018-04-14. Алынған 2018-04-14.
  27. ^ «Зиянды ішімдік ішу, тамақтану әдеттері байланысты». Alcoholism.about.com. Мұрағатталды түпнұсқадан 2011-07-25. Алынған 2014-03-07.
  28. ^ Эпель, Элисса (2001 ж. Қаңтар). «Стресс әйелдердің тәбетін ашуы мүмкін: стресстен туындаған кортизол және тамақтану тәртібін зертханалық зерттеу». Психонейроэндокринология. 26 (1): 37–49. дои:10.1016 / S0306-4530 (00) 00035-4. PMID  11070333. S2CID  4889400.
  29. ^ Вичиансон, Джаттуронг Р .; Стефани А. Буги; Дженнифер Б. Унгер; Донна Спруйт-Мец; Селена Т. Нгуен-Родригес (2009). «Колледж студенттерінде стрессті сезіну, оны жеңу және түнгі тамақтану». Стресс және денсаулық. 25 (3): 235–240. дои:10.1002 / smi.1242. Архивтелген түпнұсқа 2013-01-05.
  30. ^ «Колледж және дене бейнесі». Мұрағатталды түпнұсқасынан 2018-05-05 ж. Алынған 2018-05-05.
  31. ^ а б «Денедегі жағымсыз кескіндер колледждегі қысымнан туындайды». Мұрағатталды түпнұсқасынан 2018-05-05 ж. Алынған 2018-05-05.
  32. ^ Госвами, С; Сачдева, С; Сачдева, Р (2012). «Колледж әйел студенттерінің дене бітіміне қанағаттануы». Өнеркәсіптік психиатрия журналы. 21 (2): 168–172. дои:10.4103/0972-6748.119653. PMC  3830171. PMID  24250055.
  33. ^ «Дене бейнесі | Университеттің денсаулық сақтау қызметі». Мұрағатталды түпнұсқасынан 2018-06-15. Алынған 2018-05-05.
  34. ^ Михалопулос, Николь Л. Пегги Ауингер; Джонатан Д.Клейн (2008). «The Freshman 15: Бұл шынымен ме?». American College Health журналы. Наурыз / сәуір 2008 ж., Т. 56 5 (5) шығарылым: 531-3. дои:10.3200 / JACH.56.5.531-534. PMC  2532948. PMID  18400665.

Библиография

  • Браун, С (наурыз 2008). «« Бірінші курстың 15-інің »ақпараттық ізі - зерттеулер мен танымал әдебиеттер шеңберіндегі денсаулық туралы мифке жүйелік шолу». Денсаулық туралы ақпарат Libr J. 25 (1): 1–12. дои:10.1111 / j.1471-1842.2007.00762.x. PMID  18251907.

Сыртқы сілтемелер